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      李蘭娟院士坦言:早晨是養肝“黃金期”

      來源:愛達夫養生(www.ljayhawks.com)時間:2022-07-07 10:53作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

      “將軍之官,謀略出焉”,《黃帝內經》認為,肝為將軍之官,主謀略,肝氣足,人的反應就會敏捷。

      肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,同時也是我們身體中非常重要的一大器官,被稱之為將軍之官,起著統領作用,幫助身體維持正常的運轉,若是肝臟出現異常,身體就會受到一定的影響。

      肝臟作為人體器官中最大的一大代謝器官,不僅能夠代謝身體中的一些物質,同時還能起到排泄、分泌的功效。

      李蘭娟院士坦言:早晨是養肝“黃金期”

      李蘭娟院士:早晨是養肝“黃金期”

      眾所周知,一日之計在于晨,早上是一天當中的黃金時期,吃上一頓營養豐富的早餐,不僅能夠給身體提供能量,還有助于一天的工作和學習,但是很多人在平時卻沒有養成吃早餐的習慣。

      大多數人都覺得不吃早餐會損傷腸胃健康,其實不吃早餐對于肝臟的傷害也是非常嚴重的。

      說起李蘭娟院士,相信大家都是非常熟悉的,她是新冠疫情抗疫中最為重要的一大領軍人物,同時也是我國非常出色的傳染病專家,擅長治療各種肝炎感染性疾病,尤其是病毒性肝炎以及肝衰竭等。

      在養肝方面,李蘭娟院士有著非常豐富的經驗,而李蘭娟院士也曾坦言:早餐是養肝的“黃金期”。因為肝經過了一夜的排毒解讀的工作后,早就耗盡了養分,此時及時的補充營養,才可以讓肝恢復活力,進而有能力繼續勞作。若是早餐能夠攝入豐富的營養物質,對于養肝護肝能夠起到非常大的功效。

      不吃早餐危害大,各種疾病找上門

      1不吃早餐易得膽結石

      膽囊內膽汁在晚飯后重新開始儲存,若隔天不吃早餐,經過大約12小時的貯存、濃縮,膽汁中膽固醇飽和度較高,容易形成膽固醇結晶,日復一日,逐漸形成結石。而正常吃早餐的情況下,由于膽囊收縮,使膽固醇隨著膽汁排出,同時食物刺激膽汁分泌,不容易造成膽汁中膽固醇飽和度過高,因此不易形成結石。

      2不吃早餐對消化系統的危害很大

      正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

      3不吃早餐對大腦危害很大,影響智力

      雖說腦組織的重量只占人體重的2%~3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。當人處于饑餓的狀態中,大腦就會因為得不到血糖的供給,導致大腦出現眩暈、無法集中注意力、犯困等情況,甚至嚴重的還會影響大腦的健康。因此,不吃早餐會影響學習能力和成績;上班族不吃早餐,工作效率會大打折扣。

      4容易肥胖

      人體機能一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最后消耗的才是脂肪,所以千萬不要以為少吃一頓有利于減肥,不吃早餐,會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

      5導致營養不良及抵抗力下降

      長期不吃早餐,會導致營養不良,還會導致身體抵抗力下降,從而容易罹患感冒、心腦血管疾病等。

      除了吃早餐這幾點也要牢記

      1生活作息規律

      凌晨12:00~2:00是肝臟進行排毒解毒和自我清潔的時間段,想要養護肝臟,一定要改掉熬夜的壞習慣,長期熬夜會影響肝臟排毒的進程,導致身體中堆積大量的有毒物質,威脅身體健康。

      長期睡眠不足還會影響第二天工作和學習的效率,注意力和記憶力下降,皮膚發黃,長黃褐斑,加速衰老的進程,所以說早睡早起,養成規律的作息時間也是保證身體健康的前提。

      2 保持平穩的情緒

      中醫方面認為:氣大傷肝,想要養肝護肝一定要減少亂發脾氣的壞習慣,長期處于脾氣暴躁易怒的情緒,會加重肝臟的損傷,不利于肝臟排毒解毒。

      日常生活中一定要學會調節自己的情緒,可以采用轉移注意力的方式,找到自己喜歡的事來做,及時宣泄,及時溝通。

      3多喝水

      肝屬木,養護肝臟需要多喝水,水是生命之源,世間萬物都離不開水的滋潤,多喝水能夠加速血液的流動,及時將身體中的毒素垃圾排出體外,身體各器官在進行各項生理活動之前都需要水的參與,喝水對肝臟不好的人來說也有一定的養護效果。 

      我們經常說“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓的慌”。李蘭娟院士作為肝病專家,對肝臟養護研究已有20余年的歷史,想要養肝護肝,不妨從早餐做起。

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