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      久坐一族如何養生 需要注意哪些問題

      來源:愛達夫養生(www.ljayhawks.com)時間:2022-07-17 13:10作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

        久坐一族主要指白領們,他們基本上都在辦公室內上班的,上班和休息時間基本都是坐著的,很少走動或者說活動身體??此乒ぷ鬏p松,很是愜意過得很幸福的樣子??蓪嶋H上卻有眾多的健康疾患,比如說出現肥胖、腰酸背痛、腰間盤突出等。如果日常不做好保健的話,久坐一族可是很容易患病的。因此,久坐一族要學會健康養生。

                                        

       久坐一族如何養生 需要注意哪些問題

        1、注意不要過度用眼

        現代人室內辦公的話,幾乎都離不開電子產品。工作的時候盯著電腦屏幕一直看。而閑暇時間又一直拿著手機看。兩只眼睛除了睡覺的時候是閉著的,其他時間都在看電腦或者玩手機。

        長時間用眼可是會損傷健康的,比如說出現近視眼,或者說眼睛干澀、視力模糊等眼部不適癥狀。過度用眼可是很損傷眼睛健康的,為了保健眼睛建議每隔一段時間閉目休息,或者說做一做眼保健操?;蛘哒f起身走出辦公室,遠眺一些別處的自然風景,緩解眼睛疲勞。

        2、注意不要過度節食

        一些女人想要保持苗條身材,喜歡節食減肥。加上一直都是坐著上班的,比較不消耗體力,覺得自己不容易饑餓,每次一日三餐就只吃一餐,早餐和晚餐都不吃?;蛘哒f一日三餐都吃得很少,每餐就吃個水果,比如說西紅柿、蘋果、香蕉、青棗之類的。

        節食過度雖然能夠快速減輕體重,可是這種減肥方法會損害身體健康的。因為人體需要通過攝入食物獲得養分,吃得少身體獲得的養分就少。沒有足夠的養分滋養身體,身體各大器官功能就無法正常發揮,抵抗力也會下降,非常容易被細菌、病毒盯上的。

        3、注意不要過度使用空調

        雖然說現在天氣轉涼了,但是中午的氣溫依舊很高。一些怕熱的人,在這個時候也喜歡開空調,而且喜歡把溫度開得很低。一整天吹著空調可不好,會導致大量的寒濕之氣透過皮膚進入身體內部。

        而且開著空調的時候,門窗都是緊閉的,這導致室內環境很渾濁。每天呼吸著渾濁的空氣,容易誘發呼吸道疾病,特別是本身患有鼻炎的人,非常容易發作。

        給久坐一族的保健小建議?

        1、適當坐健身球

        日常辦公的時候,覺得整天坐著椅子,屁股麻腰酸背痛的??梢钥紤]坐著健身球辦公。坐在球上的時候,需要不停地動身體才能保持平衡,這樣子就可以活動身體,改善久坐的危害。

        2、多伸展雙腿

        坐久了以后,雙腿會感到麻麻的,建議時常伸展自己的雙腿。就是坐著然后伸直雙腿,并且繃直你的腳背,左右來回晃動幾分鐘?;蛘哒f伸直雙腿并且慢慢合攏,接著慢慢抬起來,當雙腿快與坐墊一般高后慢慢放下,快到地面之后又往上抬。每天堅持抬腿一兩分鐘,有助促進雙腿的氣血循環,改善下肢循環不暢的問題。

        3、經常搖頭

        久坐一族經常長時間的盯著電腦屏幕,脖頸很容易出現酸痛感,時間長了脖頸會變得特別僵硬,非常累。建議可以多搖頭,活動脖頸。比如說先將頭部盡量往左邊靠,再換右邊。注意是慢慢向兩側搖動,有助活動脖頸的肌肉,改善不適問題。

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