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      減肥期間,大口吃“6種主食”,不胖還能瘦

      來源:愛達夫養生(www.ljayhawks.com)時間:2022-07-31 17:07作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

       

      減肥期間,大口吃“6種主食”,不胖還能瘦 ,早上準時上廁所!

       

        減肥期間,大口吃“6種主食”,不胖還能瘦

      第一種:魔芋絲,魔芋本身就是一種熱量很低的食物,而且自古以來魔芋就有“去腸砂”的稱號,常吃非常有潤腸通便的作用,而這種魔芋絲就是把魔芋蒸熟之后,壓成細絲,吃起來真的非常Q彈軟糯,常吃還有瘦身的效果。

       

      第二種:玉米、營養豐富,而且飽腹感強,一般一根玉米就能夠管到中午,加上玉米里面還含有了豐富的營養物質,尤其是粗纖維能夠起到潤腸通便的作用,畢竟一些食物殘留在身體里面堆積,最后形成脂肪,搭配上適量的運動效果更佳。


      第三種:紅薯、能有效地阻止糖類變為脂肪,有利于減肥,紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對便秘有較好的療效,常吃紅薯有益于人體健康,對延緩衰老有一定的作用。

      第四種:小南瓜、又被稱為貝貝南瓜,這種南瓜個頭嬌小,非??蓯?。它的外皮是深綠色,里面的瓤是黃色。小南瓜有著美容養顏,潤肺益氣的功效,還可以預防高血壓。小南瓜因為個頭小巧,所以吃起來比較方便。它的味道比別的南瓜要香甜很多,很容易入口。所以也有很多瘦身人士,直接拿小南瓜來蒸著吃。蒸出來的小南瓜,瓜香味四溢。直接切開,用勺子挖著吃更為方便。而且味道偏甜,熱量又不是很高。這三種主食熱量都很低,而且吃完還有飽腹的作用,不會讓你有餓著肚子減肥的感覺。堅持吃這些的朋友,肯定達到了自己想要的瘦身效果。

      第五種:海苔、說起海苔相信很多人都非常愛吃,這種海苔本身就含有非常豐富的維生素、硒、碘等營養物質,常吃不僅能滋補身體,而且吃再多也不會胖,把它壓制成海苔之后,口感更加鮮美酥脆,真的百吃不膩。

      第六種:紅豆、中含有豐富的石堿酸成分,可以促進消化,加快腸道蠕動速度,利尿通便,預防便秘,排除多余水分防止水腫,減肥期間經常吃,讓你早上準時上廁所,而且對下半身肥胖有非常大的作用,晚餐將紅豆熬成粥,有減肥養顏的效果。

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