<pre id="nn6jg"></pre>
  • <acronym id="nn6jg"><label id="nn6jg"><menu id="nn6jg"></menu></label></acronym><table id="nn6jg"><strike id="nn6jg"></strike></table>

    <table id="nn6jg"></table>
      <table id="nn6jg"></table>

      <p id="nn6jg"></p>
    1. 當前位置:首頁 > 飲食養生 >

      眼睛眼干、眼澀!趕緊試試這三種食物!

      來源:愛達夫養生(www.ljayhawks.com)時間:2022-07-31 17:33作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

       

      現代人要面對的誘惑實在是太多了,電腦、手機、電視機,每一樣都在悄悄損傷著我們的眼睛。

      稍不注意,眼干、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門。保護眼睛,已經刻不容緩,但具體應該怎么保護呢?

      橙黃色食物

      橙黃色食物,包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。


      眼睛眼干、眼澀!趕緊試試這三種食物!
      它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,能吸收光線中有害的紫外線和短波光,同時清除多余的自由基,幫助眼睛延緩衰老。

      除此之外,這些食物含有的類胡蘿卜素,被人體消化吸收后,還在人體內可轉化為維生素A,這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。 

      粉蒸胡蘿卜絲
       
      材料:胡蘿卜、油、面粉、蒜蓉、鹽適量。

      方法:胡蘿卜刮成絲,加入1勺花生油攪拌均勻,在加入2平勺面粉攪拌均勻,上屜蒸7分鐘,加入鹽、蒜蓉調味即可。
       
      紫紅色食物

      紫紅色食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素,可以加快眼底微循環,加速物質代謝交換,緩解眼疲勞。
       
      眼睛眼干、眼澀!趕緊試試這三種食物!
      常吃的紫紅色食物包括了紫米、紅豆等粗糧,也包括紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等水果,可以直接拌做蔬菜沙拉一起食用。

      紫甘藍沙拉

      材料:葡萄、藍莓、紫甘藍、番茄、沙拉醬適量。

      做法:將所有材料用淡鹽水洗凈,紫甘藍切絲,然后把所有材料裝入大碗中,加入沙拉醬拌勻即可。
       
      深綠色食物

      深綠色蔬果,包括菠菜、油菜、小白菜等,富含富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素,有一定的抗氧化作用,可以緩解眼疲勞、延緩眼睛衰老,也可以適當多吃。

      蒜蓉炒菠菜

      材料:菠菜一把,蒜蓉適量。

      做法:菠菜焯水撈出,攥干水分備用,大蒜切末。炒鍋放少許油燒熱,放入蒜末炒香,然后放入菠菜翻炒一會,加入鹽調味即可。

       

      眼睛眼干、眼澀!趕緊試試這三種食物!


      想要保護眼睛,除了在飲食上多注意,還可以從日常小事中注意——

      1. 間隔休息

      長時間盯著屏幕、用眼不當很傷眼,所以,連續用眼時需要適當休息一下。

      通常,連續盯著電腦或電視屏幕1小時左右,就應休息5~10分鐘。休息時,可以起身眺望遠處,充分放松雙眼。

       


      眼睛眼干、眼澀!趕緊試試這三種食物!
      當人看近距離的東西時,眼部肌肉需要緊張地收縮,長期處于這種緊張狀態下,眼軸就會被拉長。 

      反之,看遠處的東西時,眼部肌肉會松弛下來,有助于緩解疲勞,阻止眼軸被拉長。 

      平時可以在家中或辦公室內擺放一些綠色植物,既改善空氣質量,保持空氣濕潤,也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松。

      2. 做做護眼操

      工作間歇,亦可閉上雙眼按摩眼周穴位,如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位,以按之有脹痛、舒適感,疲勞感有所緩解為度。
       
      眼睛眼干、眼澀!趕緊試試這三種食物!
      再給大家推薦一個“轉睛護眼法”

      雙目微閉,全身放松,先順時針轉動眼球36次,然后,逆時針轉動36次。如果閉眼轉睛不便,也可以睜眼轉睛。 

       

      這菜開胃又下飯,補鈣營養又解饞,總吃不膩

      進入中伏后,每天都是三十五度以上的高溫天,即使下樓做核酸檢測幾分鐘后回來,都會流一身汗。高溫天氣,讓人們的食欲下降,胃口不佳,但是民以食為天,營養要是跟不上,身體就很容易出現問題,因此平時我們一定要保證...

      2022-08-01 13:13閱讀全文 >>

      高溫酷暑天氣,沒食欲?用對方法、全家食欲大增!

      最近我國大部分地區都被高溫酷熱所籠罩,很多地方已經開啟桑拿模式。在高溫酷熱的夏季,很多人都食欲不佳,對于任何美食都沒有興趣,久而久之,就會引起胃痛或者胃炎等癥狀,影響我們的身體健康。 夏季高溫,遇熱就會沒...

      2022-07-31 17:30閱讀全文 >>

      減肥期間,大口吃“6種主食”,不胖還能瘦

      減肥期間,大口吃6種主食,不胖還能瘦 ,早上準時上廁所! 第一種: 魔芋絲, 魔芋本身就是一種熱量很低的食物,而且自古以來魔芋就有去腸砂的稱號,常吃非常有潤腸通便的作用,而這種魔芋絲就是把魔芋蒸熟之后,壓成細...

      2022-07-31 17:07閱讀全文 >>

      一根須,二兩金!喝水加點這種“須”,清熱 利小便、祛濕 不傷胃!

      不少人下廚時,會隨手丟掉一些食物廢角料,比如菠菜根、芹菜葉、藕節、玉米須等等。 但很多人有所不知的是,這些所謂的廢物,實際上都是寶。今天小編就來聊聊其中之一玉米須。 玉米須:一根須,二兩金 玉米須,又叫龍須...

      2022-07-30 17:06閱讀全文 >>

      你還在吃紅棗補血?別傻了,補血排行榜上的食物,你知道幾個

      貧血是不管男女老少都要面對的事情,剛出生幾個月的小朋友就要驗血,通過血紅蛋白指數高低,來判斷是否貧血。 青年女性因為特殊的生理原因,要經常要面對貧血的事情,懷孕之后醫生更會強調女性補血的重要性。補血其實就...

      2022-07-29 11:20閱讀全文 >>

      常吃絲瓜的人,身體不會差。但切忌 與一物同食!

      絲瓜外皮翠綠,口感香甜,是餐桌上常吃的一道菜,味道贊,營養功效很高,受到人們的喜歡,絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容佳品...

      2022-07-27 11:51閱讀全文 >>

      馬上停止 吃這種糖,傷肝 毀腎、還改變 DNA!

      糖,相信大家都不陌生。除了常見的白糖、紅糖、冰糖,還有口味不同的各種糖果,如牛奶糖、水果糖等。 糖是一種吃了能讓人心情愉悅的食物,很多人都喜歡。但是,最近有種糖出問題了,而且很多人都吃過,千萬小心! 這種...

      2022-07-27 11:42閱讀全文 >>

      天熱最該喝這2杯茶,祛濕清熱養脾胃!味道還特棒,別錯過

      持續的高溫天氣,讓不少人都熱瘋了。 為了消暑,有人天天沉迷于冰飲,可樂、雪碧、冰紅茶輪番上陣。噸噸噸幾天下來,涼快是涼快了,但這胃多少有點不舒服,體內濕氣也越來越重。 有沒有什么飲料能在清熱的同時祛濕呢?...

      2022-07-27 11:18閱讀全文 >>

      三伏天是最該養生的階段,要時刻奉行“吃涼不吃寒”的真言

      民間百姓常說的苦夏就在此時,飲食上要注意增加營養,食物以清淡、易消化為宜。 很多人以為伏天里要一心防暑,正好相反,伏天最要提防的反而應該是寒。悶熱潮濕的三伏天,人體容易被寒邪侵襲。三伏天是最該養生的階段,...

      2022-07-26 13:16閱讀全文 >>

      高尿酸與“飲食”有關嗎?這4類食物,盡量少吃

      高尿酸與飲食有關嗎?醫生建議:這4類食物,盡量少吃 高尿酸,作為新出現的第四高,已經強勢侵襲著人們的身體健康。由于人們飲食越來越多樣化,也可能使尿酸沉積,引起痛風、腎衰竭等不良后果。 而尿酸是體內嘌呤代謝的...

      2022-07-25 12:48閱讀全文 >>

      飲食養生排行榜

      趁同桌睡觉脱了内裤玩她
      <pre id="nn6jg"></pre>
    2. <acronym id="nn6jg"><label id="nn6jg"><menu id="nn6jg"></menu></label></acronym><table id="nn6jg"><strike id="nn6jg"></strike></table>

      <table id="nn6jg"></table>
        <table id="nn6jg"></table>

        <p id="nn6jg"></p>