<pre id="nn6jg"></pre>
  • <acronym id="nn6jg"><label id="nn6jg"><menu id="nn6jg"></menu></label></acronym><table id="nn6jg"><strike id="nn6jg"></strike></table>

    <table id="nn6jg"></table>
      <table id="nn6jg"></table>

      <p id="nn6jg"></p>
    1. 當前位置:首頁 > 飲食養生 >

      夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了

      來源:愛達夫養生(www.ljayhawks.com)時間:2022-08-04 10:48作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

       夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了


      夏季是個水果豐收的季節,各種水果紛紛上市,如西瓜、桂圓、李子、黃皮……

      先把口水擦擦!小編必須提醒大家:雖然都是水果,但也分為“養人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了~


      4種水果特養人,三伏天要多吃!

       

      西瓜

      西瓜向來被稱為“夏季水果之王”,不僅清甜多汁,營養價值也不賴——

      • 瓜瓤清熱解暑,同時含有人體所需的各種營養成分,如維生素A、B、C和葡萄糖、蛋白質、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵等。


      • 瓜皮具有很高的醫藥價值,被稱為“西瓜翠衣”,有瀉火除煩、健脾開胃、利尿消腫等作用。
       夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了




      吃瓜小貼士:

      ①注意保存

      切開的西瓜,常溫下4小時吃完;如果放進冰箱,也不要超過1天。

      此外,西瓜放置超過2小時,無論是在常溫還是冰箱,吃的時候,最好能切去距表面1厘米左右的厚度。

      ②別吃太多

      盡管西瓜含糖量不算高,但它的升糖速度卻很快。尤其是用勺子挖著吃,不知不覺間,半個西瓜很快就吃完了。

      所以,建議大家吃西瓜注意控制食用量,每天不宜超過250克。

       

      龍眼

      甜甜的龍眼已經上市了~

      龍眼有益氣養血、養心安神、補脾健胃等養生功效。

       夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了



      而且,作為與荔枝極為相似的水果,龍眼還有荔枝所沒有的優點——不容易上火。

      《本草綱目》寫道:“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱,而龍眼性和平也。”

      也就是說,雖然龍眼肉不如荔枝肉肥厚,但至少它性平,吃的時候不用太過擔心上火。如果處在南方還比較熱的天氣里,可以將它放冰箱里凍一陣,味道更佳呢~

      除了直接吃龍眼,還可以把龍眼做成藥膳,養生作用更棒哦——
      養生推薦
      龍眼冰糖茶

      材料:龍眼肉25克,冰糖10克。


      制法:干凈龍眼肉和冰糖放入杯中,倒入沸水合蓋悶一會即可飲用。


      用法:每日1劑,隨沖隨飲,最后吃龍眼肉。


      功效:補益心脾、安神益智等作用;適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

       

       

       

       

      木瓜

      木瓜素有“百益之果”“水果之王”“萬壽瓜”等美譽。

      具體來說,木瓜有這些功效——

      • 護肝小能手:《本草綱目》中寫道“木瓜平肝和胃”,肯定了木瓜對肝的養護作用。


      • 胃的保護神:木瓜所含的木瓜蛋白酶,可以幫助人體分解肉類蛋白質,還能在一定程度上消滅人體內的某些病菌。


      • 增強免疫力:木瓜富含維生素C和蘿卜素,可幫助機體修復組織,增強免疫力。


      • 美容護膚:木瓜蛋白酶有溶解壞死組織的能力,兼具“選擇性濾過”功能,即分解老化皮膚而不傷害新生皮膚。
       夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了




      木瓜吃法很多,但最推薦大家的還是生吃。

      因為木瓜煮熟后,其中的β胡蘿卜素,維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡,齊墩果酸含量也大大下降。

      最最可惜的是,木瓜中的寶貝,也就是木瓜蛋白酶,會在高溫中變性。

      換句話說,生木瓜的營養保留得全,而熟木瓜幾乎沒啥營養了!


      火龍果

      要說火龍果身上最耀眼的優點,那必然是——通便!

       夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了



      在眾多水果中,火龍果堪稱“通便小能手”。

      這要得益于它豐富的膳食纖維:每100g紅心火龍果含2.2g膳食纖維,而白心火龍果含2.8g。

      而每100克香蕉,所含的膳食纖維僅為1.2克,被火龍果秒殺了!

      細心的朋友可能會發現,在膳食纖維含量上,白色火龍果更勝一籌。所以,如果你想要通便效果更強,可以選擇白心的。

      當然,紅心火龍果含糖量更高,吃起來甜甜的,喜歡甜食的朋友,也可以選擇紅心的。

      小提醒:火龍果雖然美味,但別貪多。一個中等大小的火龍果(300克左右),熱量就頂一碗米飯(紅心更高),尤其是糖尿病患者,更要少吃。

       



      2種水果特傷人,常吃身體變差!


      榴蓮

      咳咳,把榴蓮列入“傷身果”行列,并不是因為小編買不起?。ù_實也買不起,嗚嗚)~

      榴蓮其實挺有營養的,它富含蛋白質、淀粉,還含有多種維生素、脂肪、鈣、鐵和磷等,可以為人體補充能量。

       夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了



      但是,榴蓮的熱量和糖分也很高??!

      就拿它所含的糖來說,每100克就有23.3克,接近四分之一了!

      此外,榴蓮的熱量也遠遠甩其它水果一大截,每100克高達153大卡!

      153大卡是個什么概念呢?

      以50公斤成年女性每分鐘走90~120步(中等步行速度)為例,要消耗掉153大卡,大約需要走5700多步。

      所以,健康人一天食用榴蓮不要超過2瓣(可食用部分不超過100g);肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者盡量少吃,如果實在嘴饞,每天的量要控制在1小塊以內。


      楊桃

      酸酸甜甜的楊桃惹人愛~

      然而,這美味的背后,暗藏傷腎危機!

      因為楊桃具有一定的腎臟毒性,腎病患者,尤其是腎功能不全的患者食用后會傷腎。

       夏季是個水果豐收的季節?!梆B人果”和“傷身果”,吃前可要看清楚了



      目前,楊桃引起中毒的毒素還不是十分清楚,但動物實驗證實,楊桃含有刺激性神經毒素,這種神經毒素可能是草酸鹽。

      草酸鹽進入人體后,可與血中的鈣結合成草酸鈣,最后再通過腎臟排出體外。

      通常,健康人群能及時排除草酸鹽,但腎功能不全的人,很難排出草酸鹽。

      不過,即便是健康人也不宜吃太多楊桃。因為草酸鈣若沉積在腎臟,腎間質會長期處于慢性炎癥的騷擾中,腎臟的功能日久也會受到影響,嚴重時會引起中毒,甚至導致生命危險。

      所以,有腎病或曾患過腎病的人群,不要吃楊桃;而健康成人吃楊桃,一天不要超過兩個。


      它是食物中的”消炎菜“,夏季吃它、增強抵抗力

      這個季節溫度特別高,也很容易滋生細菌,孩子一不小心就會感冒,大人也同樣如此。給大家推薦一款食材,它是食物中的消炎菜,夏季多吃,增強抵抗力,它就是平菇! 平菇的功效與作用 1 增強免疫力 含有抗腫瘤細胞的多糖體...

      2022-08-05 11:43閱讀全文 >>

      高血壓患者飲食上注意這3點,血壓安穩如山

      正常的血壓在一天當中也不是一成不變的,24個小時之內血壓呈節律變化,白晝也就是白天血壓水平可能會比較高,而到了晚上血壓就可能會比較低。這樣的規律對于保護心血管結構以及功能起著非常重要的作用,也是人體的一個...

      2022-08-03 13:13閱讀全文 >>

      每天吃幾個雞蛋最好?吃多了會影響心腦血管?

      雞蛋,可以說是家家戶戶的餐桌上都有,每天早上一個雞蛋,一杯牛奶,也是很多家庭早餐的標配。 但是,根據2021年心血管病中心發布的報告顯示,我國心血管病患病人數已經達到了3.3億,并且仍然在逐年上漲。因此,國人對于...

      2022-08-03 12:58閱讀全文 >>

      煮熟的雞蛋,蛋黃發綠還能吃嗎?

      有的雞蛋蛋黃表面發綠,這是咋回事? 是有毒嗎? 吃了對身體有傷害嗎? 別慌!雞蛋的蛋黃發綠是正?,F象,可以放心吃! 雞蛋黃發綠,主要是因為煮蛋的時間過長。 雞蛋經過長時間的水煮,蛋氨酸會釋放硫化物,和雞蛋中的...

      2022-08-02 12:59閱讀全文 >>

      這菜開胃又下飯,補鈣營養又解饞,總吃不膩

      進入中伏后,每天都是三十五度以上的高溫天,即使下樓做核酸檢測幾分鐘后回來,都會流一身汗。高溫天氣,讓人們的食欲下降,胃口不佳,但是民以食為天,營養要是跟不上,身體就很容易出現問題,因此平時我們一定要保證...

      2022-08-01 13:13閱讀全文 >>

      眼睛眼干、眼澀!趕緊試試這三種食物!

      現代人要面對的誘惑實在是太多了,電腦、手機、電視機,每一樣都在悄悄損傷著我們的眼睛。 稍不注意, 眼干、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門。 保護眼睛,已經刻不容緩,但具體應該怎么保護呢? 橙黃色食物 橙黃色食物,...

      2022-07-31 17:33閱讀全文 >>

      高溫酷暑天氣,沒食欲?用對方法、全家食欲大增!

      最近我國大部分地區都被高溫酷熱所籠罩,很多地方已經開啟桑拿模式。在高溫酷熱的夏季,很多人都食欲不佳,對于任何美食都沒有興趣,久而久之,就會引起胃痛或者胃炎等癥狀,影響我們的身體健康。 夏季高溫,遇熱就會沒...

      2022-07-31 17:30閱讀全文 >>

      減肥期間,大口吃“6種主食”,不胖還能瘦

      減肥期間,大口吃6種主食,不胖還能瘦 ,早上準時上廁所! 第一種: 魔芋絲, 魔芋本身就是一種熱量很低的食物,而且自古以來魔芋就有去腸砂的稱號,常吃非常有潤腸通便的作用,而這種魔芋絲就是把魔芋蒸熟之后,壓成細...

      2022-07-31 17:07閱讀全文 >>

      一根須,二兩金!喝水加點這種“須”,清熱 利小便、祛濕 不傷胃!

      不少人下廚時,會隨手丟掉一些食物廢角料,比如菠菜根、芹菜葉、藕節、玉米須等等。 但很多人有所不知的是,這些所謂的廢物,實際上都是寶。今天小編就來聊聊其中之一玉米須。 玉米須:一根須,二兩金 玉米須,又叫龍須...

      2022-07-30 17:06閱讀全文 >>

      你還在吃紅棗補血?別傻了,補血排行榜上的食物,你知道幾個

      貧血是不管男女老少都要面對的事情,剛出生幾個月的小朋友就要驗血,通過血紅蛋白指數高低,來判斷是否貧血。 青年女性因為特殊的生理原因,要經常要面對貧血的事情,懷孕之后醫生更會強調女性補血的重要性。補血其實就...

      2022-07-29 11:20閱讀全文 >>

      飲食養生排行榜

      趁同桌睡觉脱了内裤玩她
      <pre id="nn6jg"></pre>
    2. <acronym id="nn6jg"><label id="nn6jg"><menu id="nn6jg"></menu></label></acronym><table id="nn6jg"><strike id="nn6jg"></strike></table>

      <table id="nn6jg"></table>
        <table id="nn6jg"></table>

        <p id="nn6jg"></p>