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      “人定”亥時養生的黃金兩小時、這個時間你在做什么?

      來源:愛達夫養生(www.ljayhawks.com)時間:2022-08-12 21:05作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

        亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間,傳統中醫認為亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳。

       
      “人定”亥時養生的黃金兩小時、這個時間你在做什么?

      可是現實大多數人情況是,到了晚上9點以后,可能夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。

      亥時做這些事易傷身

      1、玩手機

      大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。

      長時間的看手機還會消耗肝血,現在很多年輕人也開始出現干眼癥,也跟長期使用電子產品有關。因此,晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。

      2、吃宵夜

      晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,這時最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。

      3、劇烈運動

      睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。

      4、大量喝水

      睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。

      亥時這樣做養好三焦

      1、適度散步

      睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。

      2、熱敷眼睛

      白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

      或者洗干凈手,臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鐘,促進眼部血液循環加快,幫助恢復眼疲勞。

      3、泡腳

      睡前泡腳,安睡一晚。睡前用溫水泡腳20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,可以使整個身體放松。

      4、按摩足心

      每日臨睡前,搓整個腳底板左右各50個,能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的

      5、即使入睡

      亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。

       

      總結養生指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意?,F代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。在此,小編希望大家愛惜自己的身體、盡量做對身體有益的、避開對身體有害的。


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