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      睡不好、脾胃差、老便秘?按這些穴位試試

      來源:愛達夫養生(www.ljayhawks.com)時間:2022-07-03 14:37作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

       如果告訴你,不打針,不吃藥,不用費心煲湯、煮粥做食療,就能改善一些身體問題,你愿意試試嗎?  

      不騙你!穴位按壓就可以。  
      實際上,從中醫角度來說,穴位療法由來已久,其簡單易行、安全便捷、療效良好,值得大家嘗試。  
      就拿盛夏大家最容易出現的幾個身體小毛病來說——   

      睡不好,按安眠穴  

      工作忙、生活壓力大,各種內卷......讓現代人本就不太好的睡眠質量雪上加霜。  
      其實,偶爾睡不著、睡不好,問題不大,但經常這樣,問題就來了,譬如經常犯困、愛發脾氣、注意力不集中、健忘等等。  
      此時,可以按揉安眠穴來調節一下。  
       
      睡不好、脾胃差、老便秘?按這些穴位試試

      安眠穴  

      取穴:位于在胸鎖乳突肌和頭夾肌中,耳后高骨后方凹陷處。   
      作用:安神定志、促進睡眠。  
      操作方法:將拇指指腹分別放在兩側穴位上,先揉后按,揉按結合,由輕到重,以按為主。一般每穴按揉2分鐘,以酸脹感向四周擴散為宜。  
      此外,也可以把安眠穴當做主穴,再配合一些輔穴來安神助眠,比如風池穴、陽陵泉穴等。  

      風池穴  

      取穴:位于頸部枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。  
      陽陵泉穴  
      取穴:位于膝蓋斜下方,小腿外側,腓骨小頭稍前下方凹陷中。  
      腸道不通,按天樞穴、中脘穴  
      隨著生活水平的大大提高,很多人的飲食特點,越來越呈現出以下趨勢:  
      過油、過多、過咸、過葷、過晚......  
      再加上學生黨、工作族,常常久坐不動、缺乏鍛煉,精神壓力大;退休的老年人有時間運動,但其年老體衰,生理功能減退,大腸蠕動本就緩慢。  
      總之,便秘已然成為以上人群的難言之隱。  
      中醫應對便秘的妙招很多,居家穴位按壓法就榜上有名。具體來說,按壓天樞穴、點揉中脘穴,都是不錯的選擇。  

      天樞穴  

      取穴:位于中腹部,肚臍向左右各三指寬處,左右各一個。  
      作用:調理胃腸、降氣通便,適用于所有便秘。  
      操作方法:便前10分鐘,用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴,由輕到重,以有酸脹或疼痛感為度,持續3~5分鐘。  

      中脘穴  

      取穴:位于上腹部,在臍上4寸,前正中線上,胸骨下端和肚臍連線中點處。     
      作用:健脾和胃、調理中焦、降逆通便,適用于所有便秘。  
      操作方法:用食指或中指點揉中脘穴,持續約1分鐘。  
      此外,也可以按按關元、腎俞等有助排便的穴位。  

      關元穴  

      取穴:位于下腹部,在臍下3寸,前正中線上。    
      作用:益氣通便,適用于氣虛便秘。  

      腎俞穴  

      取穴:位于第2腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一。    
      作用:益腎助陽、強腰通便,適用于體虛便秘,尤其是各種中老年便秘。   
      脾胃差,按足三里、中脘穴  
      如前文所說,現代人的飲食、運動、睡眠、情緒等等,都存在著或大或小的問題。  
      這些種種不適累積起來,難免有礙健康,其中,脾胃受傷尤為明顯。  
      特別是老人、小兒以及體質虛弱者,脾胃失調的情況相當常見。  
      脾胃失調,多表現為情緒低落,胃納變差,出現沒有規律的腹瀉,夜間睡眠質量下降等。那么,該怎么改善呢?  
      同樣,祖國醫學認為,通過穴位按摩,可以起到調理脾胃的效果。  

      脾胃失調具體按摩的穴位推薦兩個:  

      足三里  

      取穴:位于膝眼下三寸的脛骨外大筋內。  
      作用:本穴位為全身性的強壯要穴,常按摩此穴,可健脾益胃、溫腎固澀止瀉,主治胃痛、嘔吐、腹脹、消化不良、泄瀉、痢疾。  
      至于中脘穴,前面已經提到了,在這補充說明一下,除了適用于便秘,它還有行氣活血、清熱化滯、健脾和胃的作用。  
      以上兩穴的操作方法:可采用揉、推、摩等手法,力度適中,每天早晚各一次。

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